かんしゃくの対処

　かんしゃくが発生すると我を失う。体の底から突き上げるような荒々しい破壊衝動が全身を貫く。そのへんにあるのものを手当たり次第破壊したくなる。自分の内部の秩序が目茶苦茶に撹拌される。
　熱い。苦しい。目がくらむ。
　稲妻のような想起（フラッシュバック）に似る。得体の知れない怒り。
　対処に困る。

＜セルフトーク＞
・フラッシュバックと同じ類。頻繁に起こるものではないので大丈夫
・神経伝達の異常か？
・苦手な場面には近付くな。ヤバイと思ったらそれが合図。即その場を離れよ
・『自閉症スペクトラム障害のある人が才能をいかすための人間関係10のルール』ショーン・バロンの発言に注目せよ
・暴走している感情がかんしゃくかフラッシュバックか見極めよ
・対処法をリストアップし、携帯せよ
・安定剤を服薬
・思考記録表（認知療法）を書け